哪些干果搭配酸奶吃呢(哪些水果搭配酸奶好吃)

牛奶坚果可以一起吃吗

牛奶的主要成分是水和钙物质以及氨基酸,这些物质不会和干果发生不良的反应，牛奶和这些单独的坚果也可以匹配。

因为牛奶的性质和成分基本和坚果的营养不冲突的。

牛奶的营养价值：1、钾元素：牛奶中含有的钾元素可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风几率。

牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，在关键时刻帮忙解毒。

2、酉含氨酸：牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。

牛奶中富含的铁铜和卵磷脂也能大大提高大脑的工作效率。

3、钙：牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生，同时能够促进长高。

另外，牛奶中有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

4、锌、镁等微量元素：牛奶中的镁能使心脏耐疲劳，锌能使伤口更快愈合。

5、维生素族群：牛奶中的维生素B能提高视力。

维生素A可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。

维生素B2，可以促进皮肤的新陈代谢。

坚果的营养价值：1、坚果中富含丰富的蛋白质，它能起到维持钾钠平衡的作用，达到消除水肿、提高免疫力、跳低血压、利于生长发育的功效。

2、坚果中含有大量脂肪，储存着热能，是维持大脑功能的必须的能源之一。

3、坚果中含有人体必须的脂肪酸，它能够促进脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感。

第四，坚果中含有钙类物质，它可以促进骨骼生长发育，对青少年有很好的效果。

坚果可以和水果一起吃吗

坚果可以和水果一起吃芒果麦片坚果露做法材料：坚果麦片、芒果、香蕉、酸奶、1、坚果麦片中加入牛奶。

2、放入微波炉中加热2分钟，取出放凉。

3、将芒果、香蕉切块儿备用。

4、将牛奶麦片倒入破壁机中。

5、再将芒果香蕉放入破壁机中。

6、再加入一定量的牛奶。

7、选择奶昔键，打40秒即可。

8、打好之后，将糊倒入碗中，上面摆上一些芒果块、坚果点缀就可以了。